Twoją siłą jest Twoja siła

 

 

Pilates dla Seniorów

Osłabienie mięśni poprzez ich zanikanie jest niestety naturalnym procesem życiowym. Przejawia się ono z czasem mniejszą ruchomością stawów oraz zmniejszaniem funkcjonalnej siły. Proces ten można jednak spowolnić i dłużej cieszyć się swobodą ruchów.

Pilates terapeutyczny jest jedną z najbardziej bezpiecznych metod pracy z ciałem, dlatego mogą go swobodnie wykonywać osoby po 60 roku życia. Są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, oddechowe i rozciągające. Pomagają rozwiać nasze niedomagania, zmniejszyć bóle i usprawnić całe ciało, pozwalając jak najdłużej zachować samodzielność w codziennych czynnościach.

Charakterystyczne dolegliwości, w których idealną metodą ratunkową jest Pilates to m.in. :

  • bóle kręgosłupa
  • nietrzymanie moczu
  • wady postawy mające charakter dysfunkcji mięśniowych
  • zmniejszenie mazi w stawach i sztywnienie więzadeł i stawów
  • degeneracja kości
  • zbyt niska świadomość ciała i kłopot z utrzymaniem środka ciężkości

W pracy metodą Pilates ćwiczymy całe ciało z zachowaniem naturalnych krzywizn kręgosłupa, w neutralnym ustawieniu miednicy w stosunku do kręgosłupa, z lekkim napięciem mięśni głębokich oraz skupiamy się na pracy z oddechem.

Zawartość zajęć metodą Pilates terapeutyczny dla Seniorów jest wyważona pomiędzy ćwiczeniami stabilizującymi, wzmacniającymi oraz uelastyczniającymi.

Przed przystąpieniem do prowadzenia sesji z Klientem przeprowadzamy rzetelny wywiad z Klientem na temat jego stanu zdrowia oraz stylu życia, a także badamy Klienta pod jego kątem gotowości do pracy metodą Pilates. Po takiej analizie możliwe jest określenie rekomendacji lub przeciwwskazań oraz wyznaczenie celów terapeutycznych.

Głównym celem ćwiczeń w Pilatesie terapeutycznym jest wyprowadzenie z pewnych dysfunkcji mięśniowych, które mają wpływ na postawę ciała, zaburzenia funkcji niektórych grup mięśniowych, niepoprane wzorce ruchowe czy wręcz mających niekiedy objawy bólowe (bóle kręgosłupa, ramienia, itp.). Ćwiczenia te są również doskonałą profilaktyką przed dysharmoniami mięśniowymi lub deformacjami w stawach.

Korzyści z uprawiania ćwiczeń metodą Pilates dla Seniorów to m.in. :

  • poprawa postawy ciała
  • poprawa utrzymania równowagi
  • łatwość poruszania się
  • lepsza jakość oddychania
  • stabilność stawów
  • poprawne wzorce ruchowe
  • naturalny zakres ruchu w stawach
  • zwiększenie siły
  • przywrócenie równowagi mięśniowej
  • poprawa krążenia
  • utrzymanie samodzielności
  • zwalczanie apatii

 

Jak przygotować się do zajęć ?

Najlepiej byłoby jeszcze przed pierwszym spotkaniem wypełnić formularz gotowości do aktywności fizycznej (do pobrania tutaj >>>)

Na zajęcia polecamy wziąć wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę. Zajęcia odbywają się bez butów (w skarpetkach).

Cennik :

Każda sesja terapeutyczna metodą Pilates kosztuje 120 zł. Sesja trwa ok 60 minut.
Pierwsze spotkanie to indywidualna konsultacja przygotowująca do cyklu sesji terapeutycznych metodą Pilates. Prowadzimy na niej wywiad medyczny oraz badamy stan fizyczny organizmu za pomocą testów fizjoterapeutycznych.

 

Jeśli chciałbyś pracować metodą Pilates na indywidualnych sesjach lub cieszyć się wspólnymi zajęciami w grupie seniorów, zachęcam do wypełnienia formularza na temat gotowości do aktywności fizycznej oraz zapraszam do kontaktu >>>

Dla Ciebie