Naturalnie zadbaj o swoje ciało

 

Relaksacja

Na zajęciach relaksacyjnych będziesz miał okazję usunąć stres, napięcie i zmęczenie. Umysł i ciało są ze sobą ściśle połączone. Ciało słucha umysłu, ale i umysł jest zależy od fizjologicznych stanów w ciele. To niesamowite odkrycie dokonane na początku XX wieku pozwala nam na pozbycie się stresu dzięki rozluźnianiu ciała. Zmiana fizjologii ciała powoduje zmianę wydzielania hormonów, a więc i zmianę emocji.

Cel zajęć relaksacyjnych:

  • Pozbycie się stresu i codziennych napięć
  • Świadomość własnego oddechu i umiejętność zapanowania nad własnym oddechem
  • Lepsze komunikowanie się ze swoim ciałem
  • Przywrócenie harmonii w organizmie
  • Relaksacja i wyciszenie

Zajęcia składają się z różnych elementów, m.in. :

  • ćwiczenia oddechowe
  • automasaż
  • kreacja ruchu
  • wyciszenie poprzez podążanie umysłem, oddechem i ruchem za głosem prowadzącym relaksację

Po zajęciach będziesz czuł się lżejszy, odprężony i spokojny.

 

Jak przygotować się do zajęć ?

Najlepiej byłoby jeszcze przed pierwszym spotkaniem wypełnić formularz opisujący Twój styl życia (do pobrania tutaj >>>)

Zachęcamy, aby na zajęcia wziąć wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę. Zajęcia odbywają się bez butów (w skarpetkach).

Cennik :

Relaksacyjna sesja terapeutyczna (45 minut)

Sesja indywidualna – 60 zł

Sesja w grupie do 4 osób – 160 zł

 

Automasaż

W dzisiejszym świecie bardzo często kumulują się w nas pewne napięcia. Niestety nasze ciało nie zawsze jest w stanie poradzić sobie z nimi samo. Czasem musimy mu pomóc.

Jako uzupełnienie aktywnej pracy z ciałem proponujemy zajęcia uczące masażu wykonywanego na własnym ciele.

Automasaż ciała

Cele automasażu ciała :

  • Rozluźnienie napiętych mięśni, tkanki podskórnej, powięzi
  • Poprawa krążenia w okolicy masowanej części ciała
  • Zmniejszenie bólu
  • Poprawa działania układu nerwowego
  • Poprawa ogólnego samopoczucia
  • Metoda radzenia sobie ze stresem
  • Poprawa przemiany materii
  • Dotlenienie i relaks
  • Nawiązanie kontaktu z własnym ciałem poprzez uświadomienie sobie jego napięć

Zalety nauki automasażu :

  • Możesz wykonywać go sam
  • Możesz wykonywać go w każdej sytuacji
  • Możesz poświęcić na niego tyle czasu, ile potrzebujesz

Elementy automasażu ciała :

  • Automasaż głowy i szyi
  • Automasaż mięśni grzbietu
  • Automasaż przepony
  • Automasaż kończyn górnych
  • Automasaż kończyn dolnych

Jak przygotować się do zajęć?

Polecamy wziąć na zajęcia wygodny strój oraz własną matę. Zajęcia odbywają się bez butów (w skarpetkach).

 

Automasaż twarzy

Cel automasażu twarzy :

  • Poprawa ukrwienia,
  • Lepsze dotlenienie,
  • Poprawa odżywienia tkanek
  • Usprawnienie oczyszczenia tkanek
  • Rozluźnienie mięśni twarzy oraz ich ujędrnienie

Elementy automasażu twarzy :

  • Automasaż głowy i szyi
  • Automasaż twarzy : mięsień czołowy, mięsień skroniowy, mięśnie w okolicy ust, mięśnie w okolicy oczu, mięśnie okolic żuchwy

Jak przygotować się do zajęć?

Automasaż twarzy najlepiej jest wykonywać na oczyszczonej skórze twarzy (po przynajmniej częściowym demakijażu)

Na zajęciach być może będą Ci potrzebne także : stojące lusterko, krem do twarzy, woda do picia, mały ręcznik.

 

Gimnastyka mięśni twarzy z elementami automasażu

Jeśli chcesz regularnie pracować nad pięknym i młodym wyglądem Twojej twarzy, możesz nauczyć się metod rozluźniających i ujędrniających Twoje mięśnie twarzy.

Niektóre niedoskonałości (zmarszczki mimiczne, bruzdy, koloryt skóry) można poprawić dzięki naturalnym metodom :

  • optymalnemu nawodnieniu
  • usprawnieniu krążenia krwi i limfy w okolicy twarzy
  • rozluźnieniu zbyt napiętych mięśni
  • regularnym ćwiczeniom wzmacniającym osłabione mięśnie twarzy.

W programie 45 minutowych zajęć znajdą się elementy takie jak :

  • Automasaż rozluźniający zbyt napięte mięśnie twarzy
  • Automasaż poprawiający ukrwienie, odżywienie i oczyszczenie
  • Ćwiczenia wzmacniające zwiotczałe mięśnie twarzy, ujędrniające skórę twarzy i zmniejszające zmarszczki (m.in. praca nad „lwią zmarszczką”, „zmarszczką gniewu”, „bruzdami nosowo-wargowymi”, opadającymi powiekami, opadającymi kącikami ust, „zmarszczką palacza”, zmniejszeniem podwójnego podbródka)
  • Drenaż limfatyczny twarzy i okolic
  • ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne

Dobrze jest regularnie powtarzać ćwiczenia. Kiedy nauczysz się je wykonywać, możesz swobodnie ćwiczyć w domu sam.

Jak przygotować się do zajęć?

Gimnastykę z automasażem twarzy najlepiej jest wykonywać na oczyszczonej skórze twarzy (po przynajmniej częściowym demakijażu)

Na zajęciach być może będą Ci potrzebne także : stojące lusterko, krem do twarzy, woda do picia, mały ręcznik.

 

Cennik :

Automasaż ciała (45 minut)

Zajęcia indywidualne – 60 zł

Zajęcia w grupie do 3 osób – 160 zł

Automasaż twarzy (45 minut)

Zajęcia indywidualne – 50 zł

Zajęcia w grupie do 5 osób – 150 zł

Zajęcia gimnastyki twarzy z elementami automasażu (45 minut)

Zajęcia indywidualne – 60 zł

Zajęcia w grupie do 5 osób – 160 zł

Dla Ciebie