Duety oraz minigrupy
Zajęcia w prywatnych duetach na pilatesowych maszynach oraz zajęcia w 3-4 osobowych minigrupach na macie z małym sprzętem.
Duety
Jeśli interesuje Cię zindywidualizowana praca z ciałem, ale czas na treningu chciałbyś/chciałabyś spędzić w miły sposób z bliską Ci osobą i zadbać również o jej zdrowie i formę, zapraszamy na zajęcia Pilates w prywatnych duetach.
Zaczynamy zawsze od sesji diagnostycznej każdej z osób. Na podstawie kwestionariusza historii zdrowia, stylu życia i aktywności fizycznej robimy pogłębiony wywiad a później przeprowadzamy analizę postawy ciała oraz wykonujemy podstawowe testy fizjoterapeutyczne, żeby zobaczyć jak dane ciało pracuje, w jakiej jest formie, jakie są ewentualne przeciążenia, zakresy ruchów, jaka jest świadomość ciała i równowaga.
W oparciu o diagnostykę ustalamy cele treningów dla każdej z osób podsumowując wszystkie nasze ustalenia na Kartach Klienta. Ustalamy pasujące Wam terminy na wspólne treningi.
Treningi przeprowadzane są na macie z małym sprzętem oraz na maszynach Pilatesowych typu: Reformer with Tower, Ladder Barrel, Wunda Chair i Spine Corrector.
Rekomendujemy zawsze zajęcia regularne: raz lub dwa razy w tygodniu. Jest to czas zdrowia i powrotu do świetnej formy fizycznej dla każdej z osób oraz czas spędzony w miłej atmosferze z wybraną przez Ciebie bliską osobą.
Minigrupy Pilates
Organizujemy zamknięte minigrupy do 5 osób, np.: koleżanek, rodzeństwa, znajomych, kolegów z pracy, itp.
Metoda Pilates w minigrupie pozwala w bezpieczny i efektywny sposób pracować nad:
- poprawą postawy ciała poprzez wzmocnienie mięśni posturalnych
- wyrzeźbieniem sylwetki
- przywróceniem harmonii napięcia mięśniowego
- poprawieniem zakresu ruchów w stawach
- aktywacją mięśni dna miednicy
- poprawnym i spokojnym oddechem
- elastycznością ciała i gracją
- poprawą świadomości swojego ciała, równowagi i propriocepcji
Pozostałe minigrupy
Oprócz Pilatesu w tej formie zajęć proponujemy również:
- Stretching
- Trening oddechowy i relaksacyjny
- Trening mięśni dna miednicy dla kobiet
- Zajęcia z kreacji ruchu
- Trening równowagi, propriocepcji i podzielności uwagi w pracy z ciałem
- Trening neuroplastyczności
- Trening mięśni oczu
- Trening dłoni i nadgarstków (np. dla osób dużo pracujących przy komputerze, ale i dla muzyków i artystów, rzemieślników)
- Trening stóp i stawów skokowych
- Treningi uzupełniające do treningów sportowych
Zapraszamy również do zapoznania się z kalendarzem naszych otwartych zajęć oraz wyjątkowych warsztatów i spotkań w naszym Studio.
Aktualności dotyczące naszych zajęć grupowych i warsztatów są zawsze dostępne na naszym profilu na Facebooku