Szkolenia on-line
„O co tak naprawdę chodzi w Pilatesie?”
Profil Facebookowy ośrodka CUD Grochów, niedziela 19 kwietnia 2020 r., godz. 18.00, spotkanie bezpłatne
Informacje o wydarzeniu z FB >>>
Zapis filmowy wydarzenia >>>
Program :
- Skąd wziął się Pilates?
- Do czego służy ta metoda, czyli jakie są jej cele?
- Komu może się przydać i co każdy dzięki niej może osiągnąć?
- Zasady metody Pilates
- Rodzaje ćwiczeń, które ta metoda wykorzystuje
- Czym różnią się zajęcia grupowe od indywidualnych
- Jak mniej więcej przebiegają zajęcia Pilates
- Porównanie tej metody z kilkoma innymi metodami pracy z ciałem
- Odpowiedzi na pytania uczestników
„Odnajdź siebie w sobie – Ciało w harmonii z umysłem” – Spotkanie dla kobiet we wrażliwych okresach w życiu
Platforma ZOOM ośrodka Studio Dantian, sobota 25 kwietnia 2020 r., godz. 18.00, cena : 19 zł
Informacje o wydarzeniu z FB >>>
Do kogo szczególnie skierowane jest to spotkanie:
- Do kobiet w okresie menopauzy – aby na nowo poczuły dobrą relację ze swoim ciałem, zwiększyły świadomość ciała oraz rozpracowały mięśnie dna miednicy i uwolniły je od napięć
- Do kobiet starających się o dziecko – aby nauczyły się świadomie aktywizować i rozluźniać mięśnie dna miednicy oraz rozluźnić napięcia skumulowane w miednicy
- Do kobiet po porodzie – aby jak najszybciej wróciły do pełnej sprawności seksualnej po urodzeniu dziecka
- Do kobiet z dyskomfortem w trakcie stosunku – aby mogły lepiej poczuć swoje ciało, oswoić się z bardzo głębokimi mięśniami, przywrócić połączenia nerwowe w tych okolicach, a jednocześnie lepiej je dotlenić i odżywić
- Do kobiet onkologicznych
- Do kobiet w wieku senioralnym – aby łatwiej aktywizowały mięśnie dna miednicy pomocne przy dolegliwościach z nietrzymaniem moczu
Program :
1. Moje ciało – Jak się czuję? Jak mam rozmawiać ze swoim ciałem?
Porozmawiamy o poczuciu ciała w tym szczególnym okresie życia kobiety, jak sobie radzić z niektórymi objawami w szacunku do ciała i tego, co odczuwa, czyli jak funkcjonować słuchając ciała. Porozmawiamy o tym, co się w nim zmienia. Uwagę poświęcimy mięśniom głębokim odpowiedzialnych za utrzymanie naszej poprawnej postawy ciała w aspekcie antygrawitacyjnym. Nie zabraknie też dialogu między elementami postawy ciała i naszym samopoczuciem, czyli różnymi elementami psychosomatyki.
Doświadczymy też w praktyce: Rozwijania świadomości swojego ciała, Wyczucia centrum równowagi
Ruchu na luzie, a ruchu precyzyjnego, Oddechu uwolnionego, dającego wytchnienie w okresach nerwowości
2. Moja miednica jako kobiecość
Dowiesz się o funkcjonowaniu układu miednicznego, czyli które mięśnie pracują kiedy i dlaczego, jakie są zakresy ruchów oraz na co mogą wpływać napięcia w okolicy miednicy.
Podczas części praktycznej skupimy się na: Ćwiczeniach mięśni głębokich dna miednicy oraz mięśni obręczy biodrowej (mięśnie pośladków, ud, brzucha), Rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni okolicy obręczy biodrowej, a więc „uwalnianie” bioder i rozluźnianie miednicy