Treningi Pilates

Zajęcia indywidualne

Specjalizujemy się w zajęciach indywidualnych metodą Pilates w nurcie współczesnym w podejściu rehabilitacyjno-terapeutycznym oraz sportowym.

Cykl treningów z nowym Klientem zawsze zaczynamy od sesji diagnostycznej, by każdy trening był w 100 % dopasowany do uwarunkowań ciała i do celów Klienta. Pracujemy na układzie nerwowym, oddechowym i ruchowym (oraz w konsekwencji tego też na układzie hormonalnym). Pracujemy zatem bardzo kompleksowo.

Konsultacja Diagnostyczna

Na początku każdego cyklu terapeutycznego metodą Pilates przeprowadzona jest indywidualna konsultacja diagnostyczna.
Celem konsultacji jest poznanie stanu danego organizmu oraz jego gotowości do aktywności fizycznej, ewaluacja pracy kluczowych grup mięśniowych oraz postawienie celów, które Klient może osiągnąć dzięki pracy metodą Pilates.
Pełna, godzinna sesja diagnostyczna zaczyna się od przeprowadzenia krótkiego wywiadu w odwołaniu się do uzupełnionego przez Klienta kwestionariusza historii zdrowia i stylu życia. Następnie przeprowadzamy analizę wzrokową postawy ciała, analizę palpacyjną ważnych grup mięśniowych i stawów, po czym przechodzimy do wykonania podstawowych, dynamicznych testów biomechanicznych i neurologicznych, żeby zobaczyć jak ciało pracuje, w jakiej jest formie, jakie są ewentualne przeciążenia, zakresy ruchów, jaka jest świadomość ciała i równowaga.
Dzięki takiej sesji konsultacyjnej, Klient dostaje informacje, na jakich celach w pracy z ciałem powinien się skupić, aby poprawić postawę ciała, przywrócić równowagę mięśniową, zwiększyć swoją elastyczność, czy pozbyć się bólu i przywrócić ciału funkcjonalne zakresy.
My natomiast dokładnie wiemy, jaki jest stan danej osoby i w oparciu o diagnostykę ustalamy cele treningów podsumowując wszystkie nasze ustalenia na Karcie Klienta.

Treningi

Program treningów przygotowany jest w oparciu o wnioski z konsultacji diagnostycznej.
Indywidualne treningi Pilates przeprowadzane są na macie z małym sprzętem oraz na maszynach Pilatesowych. Pracujemy na sprzęcie najwyższej jakości.
Nasze Reformery to: Clinical Reformer with Tower marki Balanced Body (USA) – jedyny na świecie Reformer do zajęć Pilates dla dzieci i młodzieży, a także Rialto Reformer z systemem Konnector® marki Balanced Body (USA) oraz Elite Wood Reformer with Tower marki Elina (Hiszpania).
Pozostałe nasze maszyny to: Combo Chair marki Balanced Body (USA), Exo Chair marki Balanced Body (USA), Cadillac marki Balanced Body (USA), Ladder Barrel East Coast marki Balanced Body (USA), Spine Corrector Clara Barrel Lite marki Balanced Body (USA), Ladder Barrel Elite marki Elina (Hiszpania), Spine Corrector marki Elina (Hiszpania).
Sesje Pilatesu terapeutycznego powinny odbywać się regularnie. Częstotliwość zależy oczywiście od chęci i możliwości Klienta. Indywidualne sesje mogą odbywać się raz lub dwa razy w tygodniu, można też proces zajęć Pilates uzupełniać „pracami domowymi” , zajęciami w duecie lub innymi bezpiecznymi zajęciami ruchowymi. Jeżeli ktoś preferuje podejście intensywne dla lepszego i wcześniej zauważalnego efektu, rekomendowane są zajęcia indywidualne dwa razy w tygodniu. Pierwsza wyraźna zmiana w postawie ciała i w sposobie jego funkcjonowania widoczna jest najczęściej już na piątej lub szóstej sesji!

Zajęcia w duecie

Jeśli interesuje Cię zindywidualizowana praca z ciałem, ale czas na treningu chciałbyś/chciałabyś spędzić w miły sposób z bliską Ci osobą i zadbać również o jej zdrowie i formę, zapraszamy na zajęcia Pilates w prywatnych duetach.

Zaczynamy zawsze od sesji diagnostycznej każdej z osób. Na podstawie kwestionariusza historii zdrowia, stylu życia i aktywności fizycznej robimy pogłębiony wywiad a później przeprowadzamy analizę postawy ciała oraz wykonujemy podstawowe testy fizjoterapeutyczne, żeby zobaczyć jak dane ciało pracuje, w jakiej jest formie, jakie są ewentualne przeciążenia, zakresy ruchów, jaka jest świadomość ciała i równowaga.
W oparciu o diagnostykę ustalamy cele treningów dla każdej z osób podsumowując wszystkie nasze ustalenia na Kartach Klienta. Ustalamy pasujące Wam terminy na wspólne treningi.
Treningi przeprowadzane są na macie z małym sprzętem oraz na maszynach Pilatesowych typu: Reformer with Tower, Cadillac, Ladder Barrel, Exo Chair, Combo Chair i Spine Corrector.
Rekomendujemy zawsze zajęcia regularne: raz lub dwa razy w tygodniu. Jest to czas zdrowia i powrotu do świetnej formy fizycznej dla każdej z osób oraz czas spędzony w miłej atmosferze z wybraną przez Ciebie bliską osobą.

Pozostałe rodzaje treningów

Osoby zainteresowane pracą z ciałem w duetach lub minigrupach zapraszamy do kontaktu w celu ustalenia charakteru zajęć spośród metod:

• Pilates
• Stretching
• Trening oddechowy i relaksacyjny
• Trening mięśni dna miednicy dla kobiet
• Zajęcia „Świadomość ciała w ruchu”
• Trening równowagi, propriocepcji i podzielności uwagi w pracy z ciałem
• Trening neuroplastyczności
• Trening wzroku
• Trening dłoni i nadgarstków (np. dla osób dużo pracujących przy komputerze, ale i dla muzyków i artystów, rzemieślników)
• Trening stóp i stawów skokowych
• Treningi uzupełniające do treningów sportowych

Zapraszamy również do zapoznania się z kalendarzem naszych otwartych zajęć oraz wyjątkowych warsztatów i spotkań w naszym Studio.

Aktualności dotyczące naszych zajęć grupowych i warsztatów są zawsze dostępne na naszym profilu na Facebooku